Oi, meus amores. Nos últimos meses, muiiita gente vem me questionando sobre o que eu fiz para emagrecer, como tudo aconteceu e várias outras perguntas do gênero, então quero compartilhar isso com vocês. Do final do ano para cá, foram 7kg a menos e tudo de forma muito saudável.
Há algumas meses, fiz uma dieta detox super bacana indicada pela minha nutricionista Islanne Leal e quero falar sobre ela com vocês, mas não podia começar sem falar da minha mudança alimentar para entenderem detalhes da minha rotina atual (logo, a dieta vai ficar para uma próxima matéria).
Há cerca de 9 meses, conheci a Lanne (já virou amiga) e fui até ela para entender como estava meu corpo e como poderia melhorá-lo (estava com um “pânceps” em processo de construção moderada e nada satisfeita). Gosto muito de comer alimentos saudáveis e sempre fui assim, mas a vontade por doce e a falta completa de rotina e de horários alimentares não colaboravam em nada com a situação.
Então, durante a consulta e em uma avaliação com um aparelho de ultrassom próprio para esse tipo de medição, detectamos que meu percentual de gordura estava acima de 31%. Primeiro choque pelo número elevado. Segundo choque por descobrir que o considerado saudável para uma mulher da minha idade e hábitos é de 20 a 25% em média. Ou seja, nível de uma pessoa obesa.
Depois dos sustos e das reclamações, foi hora de agir. Não pratico nenhuma atividade física, na época estava no pilates e estava ciente de que, se começasse algum outro tipo, não ia durar por muito tempo. Então, o foco era total na alimentação e na constância da alimentação, porque aí mora o erro. Existe a máxima de que ficar muito tempo sem se alimentar ajuda a emagrecer e isso é totalmente errado. Pela irregularidade, seu organismo não sabe quando vai comer novamente e, por instinto, armazena tudo o que pode e aí, simplificando, você engorda.
A Lanne criou um plano alimentar bem variado e bastante amplo já que nunca havia feito nada parecido. O meu número de refeições passou de 2 (almoço e jantar) para 6. Me sentia completamente saciada e comendo bastante, mas comendo de forma saudável. Nunca consegui tomar um café da manhã e acreditava que o lanche da tarde era dispensável já que não sentia fome entre as duas principais refeições.
Do final do ano para cá, os acompanhamentos passaram a ser mensais para evitar muitos deslizes. Na segunda avaliação, estava com 30,7%. Na terceira, com 29,7%. Na quarta, com 29,3%. Na última consulta estava com 27,3% e pretendo reduzir ainda mais. Não apenas por estética e sim por mais saúde. Já tenho probleminhas de estômago causados por maus hábitos alimentares, então a melhor forma que encontrei de controlá-los é, justamente, com a alimentação.
Claro que não deixei de comer doces, claro que não deixei de comer algumas besteirinhas de vez em quando. Sim, tenho um dia de “lixo” após a avaliação mensal e o início da nova dieta. Mas elas não são mais a regra. Além disso, passei a conhecer uma série de outros produtos tão gostosos quanto ou até mais saborosos e que são reduzidos de açúcar, de gordura, de calorias…
Fazer dieta não é só comer folha o dia inteiro e passar fome e eu aprendi isso da forma mais natural e bacana possível: conhecendo novos hábitos e alimentos. E isso é algo que me orgulha muito e que me faz apresentar esses novos prazeres da minha dieta para a minha família, namorado, amigos e, agora, com vocês também. Toda semana, vai ter uma matéria sobre o assunto na nova tag do blog que se chama “Saúde”. Terão receitas que eu amo fazer, dicas de alimentação, práticas sobre o assunto e muito mais.
Espero muito que gostem do assunto, da forma como vou abordá-lo, que opinem sobre o que querem ver e que conheçam o seu próprio organismo para adaptarem o que vão ver por aqui de forma saudável e atraente.
(A primeira foto foi tirada do meu Instagram @Cris_Moreira da minha tag #QueroFicarPendurada e a segunda foi retirada do meu Snap Criss.Moreira.)
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